Die Kunst des Weglassens
Wir haben ganz grosse Hebel um Stress in jeder Form zu reduzieren und wir können wesentliches Gutes für uns tun. Wir lassen ganz
einfach Stressoren für unser Nervensystem weg, indem wir etwas weglassen, von dem was uns stresst.
Ein wichtiger Punkt ist nicht nur Schlaf, sondern auch unsere tagtäglichen Stimulanzien, die wir wie eine innere Programmierung bedienen. Wie sieht es bei mit Café aus? Zigaretten? Süsses?
Chips?
Wie kann eine De-Programmierung von sich gehen? Der Schlüssel heisst Bewusstsein. Die eigene Wahrnehmung zu trainieren, Programme zu hinterfragen, in sich hinein hören und mit dem Körper in Verbindung sein. Dieser kommuniziert unablässig und stetig mit uns. In den vorgängigen Fachartikeln habe ich über Stressregulation, Tuning Board, Vagus-Nerv, Darm-Hirn-Achse usw. geschrieben.
Hier in diesem Artikel geht es darum Dinge wegzulassen oder durch smartere Dinge zu ersetzen. Was ist ein Ersatz für Schokolade? Roher Kakao. Genauso intensiv und hat erst noch Bitterstoffe drin. Kann in Müsli oder Quark mitgenossen werden. Die Zähne haben etwas zu Beissen und stimuliert das «zu beissen» und führt noch etwas Aggressionen ab.
Koffein aktiviert natürlich den Stoffwechsel, was nicht klug ist. Ab und zu oder da und dort einmal warum nicht? Wenn diese Stimulanz jedoch unablässig und täglich in hohen Dosen zugeführt wird, dann hat das eine massive Auswirkung auf die Schlafgesundheit und den eigenen natürlichen Rhythmus.
Zucker und Fett könnten vermehrt weggelassen werden. Nahrungsmittel, die zucker- und fetthaltig sind, bringen uns gewissermassen aus
unserem natürlichen Gefühl der Sättigung und Hunger raus. Sie sind für den Stoffwechsel häufig irritierend, besonders wenn die Nahrungsmittel sehr zuckerhaltig sind, dann wirkt sich das auf
unseren Blutzuckerspiegel aus. Wenn dieser übermässig erhöht ist, dann ist das für die Zellgesundheit nicht gut. Wenn Zucker reduziert werden kann ist das ein enormer gefallen für den Körper und
das Mikrobiom.
Die Kunst des Weglassens ist in der Tat eineWohltat für Körper und Geist.
